Domyślam się, że z tkanką mięśniową nie jest tak fajnie. Ok, postraszyłaś, rozumiem (także dzięki Shrimp), że moja niekonsekwencja zabije mnie podwójnie w końcu. Póki co jeszcze dokładnie przyglądam się artom i zasadom treningów. Dam znać co dalej. Dziękuję Wam za uwagę, którą już mi poświęciłyście.
Szefu, nie wiem, co jeszcze mozesz zrobic poza tym, co napisalam Cezarito. Zapomnialam tylko wspomniec o peelingu, ale jego polecalam kazdemu qbiec, nie mam pojecia A jestes pewien, ze nie masz grzybicy na paznokciach, nie sa zoltawe i grube? Ona tez powoduje powyginane brzegi. Moj synek jak byl mlodszy, to nie znosil nosic butow i ganial przed [...]
[...] po 120' 87 więc ładnie, chyba? @@-) przez te ostatnie dni sporo myślałam o tym jak jeść/co jeść/czy z niskim IG, czy niekoniecznie, co z glutem itd. i stwierdziłam, że jeszcze trochę i zwariuję miskowo ;-) dlatego muszę trochę wziąć na luz miska data z wczoraj, ale to dzisiejsza micha 50 dzień regeneracji, faza III - DT 2400 kcal [...]
[...] dbania ... rozwoju a z rozdawnictwa tylko bida , patologia ... i sporo małych przyszłych beneficiarzy ( albo masz fart i siedzisz na ropie czy tam gazie %-) ) PiS chce jeszcze jedną kadencję porządzić i ... koniec taki mają plan na nachapanie się i tyle na zasadzie "po nas nawet potop" i kupią se tą kadencję u Januszy , u nierobów , [...]
[...] iż cały cza trenuje, zaś w kwestii suplementacji nie zmieniło się wiele. Jedynie zwiększyłem trzykrotnie dawkę stacka kreatynowego, co powinno przynieść zwiększenie masy. Co jeszcze dziwniejsze siła cały czas mi rośnie. Jedyne rozwiązanie sytuacji widzę w diecie. Nie mam nad nią pełnej kontroli, gdyż korzystam z cateringu dietetycznego. Jakiś [...]
z nowszych zdjeci to sa np plecy: http://www.sfd.pl/NASZE_PLECY_VOL%2E_II-t468734-s274.html a tak do tematu zeby wrzucac mysle ze narazie nie ma co jeszcze, choc byc moze cos niedlugo wrzuce, narazie redukcja powoli idzie, zmniejszam powoli wegle, zyly zaczynaja sie pojawiac, troche plaski sie zrobilem z powodu niskich wegli i chyba zaczne robic [...]
[...] i po treningu HIIT. Kiedy lepiej węglowodany, a kiedy lepiej białko? Mam zamiar robić HIIT, ale nie chcę stracić mojej masy której nabierałem (jestem ekto, więc to nie przyszło z łatwością :P) - czy BCAA pomoże? Podobno jest to dobry sposób na zabezpieczenie swojej masy. Tylko co jeszcze? Kiedy węgle, a kiedy białko? Dzięki z góry za pomoc :)
[...] kondoma, nadmuchała i założyła, po czym odwróciła się i oparła na samochodzie, swoją rękę przełożyła pod kroczem. Skapłem się, że szuka mojego członka, więc przysunałem się jeszcze blizej, podwinąłem jej spódniczkę, opuściłem rajstopy i majteczki (oczywiście stringi) a ona wypięła tyłek i naprowadziła mojego małego w odpowiednie miejsce. Dalej [...]
[...] Niby kończyłem na 70kg, ale nogi spompowane już były. Potem wykroki - 4 serie 9/10/11/12 na noge. Najpierw 14kg potem 16kg hantle. Już ledwo stałem na nogach :) A potem jeszcze prostowanie nóg fst-7. Wyłem z bólu, ale nie było lipy :) Potem RDL, uginanie i prasa. Na koniec brzuch abwheel i planki. No i jak zwykle zwisanie najszerzej jak sie [...]
[...] Trening Nie nazwałbym tego treningiem. O 15 byłem u fizjo, najpierw masaż 20minut a potem mnie nastawiał, a od niego prosto na siłownie pojechałem. Trochę rozsądku jeszcze we mnie jest i odpuściłem wszystko ćwiczenia, które obciążają dolny odcinek pleców. Zrobiłem trochę podciągania, trochę dipsów, trochę prostowań, wyciskań stojąc [...]
Co jeszcze Wojtek, to nie mus. Coś nie pasuje, robisz normalnie. To tylko luźne propozycje ;) Nic na siłę, do ifbbpro nam brakuje jeszcze aby wszystko robić na siłę
[...] chodzić na jogę, dużo pływać jeździć na rowerze, mogę coś ćwiczyć z gumami, ciężar własnego ciała. Nie podoba mi się to i bunt się wkradł straszny. Więc nie wiem co jeszcze z tym zrobię i czy całkiem zrezygnuję z siłki. Bo jeśli tak, to muszę sobię jakoś przemyśleć jak wpleść alternatywę treningową, żeby rzeźbić tą sylwetkę. Może [...]
jestem ektomorfikiem tak czy siak więc super będzie jak choć trochę tej masy mi teraz nie spadnie mam jeszcze carbo choć lepsze vitargo ale brak kasy więc carbo z argininą carbonox dibencozide i gh turbo co jeszcze myślę o izolacie ale wiadomo kasa więc będzie whey 100 plus białko na noc casein wyjdzie taniej hehe mam hmb ale i tak dorzucę [...]
ale nie takie cos " ze ja musze byc ON " ja koxuje bo musze a nie bo chce jesli myslisz ze tak uwazam to sie mylisz i przeczytaj raz jeszcze moja wypowiedz;) edit: miczel jakbys myslal tak jak piszesz to sadze ze powinienes siegnac po sterydy dopiero startujac w zawodach:) bo nie oszukujmy sie bierzemy zeby zaspokoic nasze ukryte [...]
[...] 20 min, po siłce robiłem już 25. Ogólnie w ciągu dnia wychodziło więcej minut, a sesje były krótsze. A co do bcaa - skoro w przedtreningowym masz węgle i białko, to po co jeszcze bcaa przed treningiem? Ja bym dał te bcaa z rana, i bys miał przed aero rano i przed aero po siłce. Mi się wydaje że wszyscy za bardzo wierzą w ten katabolizm (no z [...]
[...] bo prowadzić może do urazów ,przetrenowania bo po prostu przewyższa to mozliwości odbudowy organizmu.Najważniejszą rzeczą jest więc nie przesadzać z ćwiczeniami i co jeszcze ważniejsze rzeby dac czas na odbudowanie mieśniowi pordzez parodniową przerwę w ćwiczeniu danego mięśnia.sa one rózne dla róznych mięśni i gdzieś na forum na pewno [...]
[...] ugiętej nogi w leżeniu bokiem 5x15 na nogę następnie pompki (ostatnio ćwiczę się w męskich, z wielkim sapaniem i przerwami zrobię po 5-8 w serii, max 4 serie) potem jeszcze męczę ręce tymi leszczarskimi hantelkami: wyciskanie w staniu-kilkadziesiąt aż mi ręce opadną, ale w sumie bez ładu biceps-jw wyciskanie francuskie-jw unoszenie rąk [...]
[...] Chcę przyjąć takie BTW jak zaproponowałeś mi S.M.P.A, ale nie bardzo mi to wychodzi :/ Dieta na 2000 - , tu przedstawiam cząstkę z niej (1600 kcal) bo nie wiem co dodać jeszcze :/ Śniadanie: Omlet - 15g orzechów, jedno żółtko , 3 białka, 100g jogurt nat, 5g miód, 40g owsianych B:28 T:21 W:36 Kcal:445 II Śniadanie: 60g chleb [...]
hmm dzieki wam wszystkim za odpowiedz =]. Mam jeszcze kilka pytan: Czy z tym moim treningiem co robie to jest wszystko ok, i czy dodac weidera do tego + pompki czyli dominatora+ moze rowerek stacjonarny ? i co pirerwsze robic. Z bieganie to teraz nie bardzo bo zimno na dworze, i jakos nie za bardzo mi sie to widzie. Mam pytanie czy zamiast tych [...]
[...] tętnie 120/130,prędkość ustawiłem na "4" i kąt nachylenia maksimum 15st. power15 hmm..nie przychodzi mi nic do głowy,z barkami ogólnie nie miałem nigdy problemów zawsze bardzo dobrze reagowały na trening. Molu86 Darek polecił takowy spalacz ale ja póki co jeszcze się nie zdecydowałem na żaden,trening i aeroby zrobią swoje na początku.
seqi - uporządkowanie
